一、注意與意識的定義

1. 注意（Attention）：注意是指個體對某些資訊或刺激的選擇性集中，是一種資源分配的過程，用於增強特定資訊的處理，並抑制其他無關資訊的干擾。注意是一種有限的心理資源，需在多個可能競爭的刺激中進行選擇。它幫助我們將認知資源集中在最重要的任務上。
2. 意識（Consciousness）：意識是指個體對自身內在狀態（如想法、感覺、情緒）以及外在環境的主觀體驗與覺察。它是一種自我參照的心理狀態，可以包括清晰的覺知以及對經驗的反思。

二、注意的現象：

• 選擇性注意（Selective Attention）：專注於某一特定刺激（如聚焦聽講者的聲音），而忽略其他干擾（如背景噪音）。例如「雞尾酒會效應」（在嘈雜環境中能專注於某人說話）。
• 分配性注意（Divided Attention）：同時注意多個任務，例如一邊聽音樂一邊開車。
• 持續性注意（Sustained Attention）：長時間集中注意力在單一任務上，例如監控螢幕。
• 轉移性注意（Shifting Attention）：在不同刺激或任務之間轉移注意力，例如在閱讀與看手機之間切換。
• 無意識注意（Pre-attentive Processing）：不需主動努力即可快速處理的資訊，例如注意到突然移動的物體。

三、意識的現象：

• 內在反思（Introspection）：覺察自身想法或情緒，例如意識到自己感到焦慮。
• 感官覺知（Sensory Awareness）：對外界刺激的主觀體驗，例如看到一幅畫時的顏色感知。
• 夢境（Dreaming）：睡眠中仍然具有的某種形式的意識活動。
• 無意識影響（Unconscious Processing）：如弗洛伊德理論中的潛意識，以及現代心理學中認為未意識到的刺激仍能影響行為（如閾下知覺）。
• 改變的意識狀態（Altered States of Consciousness）：如催眠、冥想、吸毒或深度放鬆狀態。

四、注意與意識的關係

1. 注意與意識密切相關，注意的焦點往往決定了我們的意識內容。例如，當我們專注於閱讀時，意識內容便主要是文字和理解它們的含義。沒有注意的支持，意識可能無法長時間聚焦於某一特定內容。
2. 注意是意識的「閘門」，幫助選擇哪些資訊進入意識。例如，當我們在多任務中分配注意力時，意識的內容可能快速切換。無意識的資訊需要透過注意才能進入意識（如對潛在威脅的刺激進行警覺性注意）。
3. 意識具有調控注意的能力。個體可以根據意識到的目標，主動調整注意方向。例如，意識到時間快到後，會轉移注意到即將完成的工作。
4. 雖然注意與意識密切相關，但二者並不完全相同。例如：
   • 我們可以有注意而沒有清晰的意識（如在潛意識中對危險的快速反應）。
   • 也可以有意識但注意力不集中（如「白日夢」時的意識漂移）。

五、聚光燈與舞台

注意像是舞台上的聚光燈，可以選擇性地照亮特定區域，讓某些演員（刺激或想法）在舞台上脫穎而出。意識則是整個舞台，包括聚光燈所照亮的部分（被注意的刺激），以及未被照亮的部分（未注意但潛在的背景信息）。注意的移動會影響意識內容的改變，但舞台本身（意識的範疇）比聚光燈的範圍更廣。