人類是社會性的動物，我們渴望被理解、被接受、被愛。親密關係（intimate relationships）正是我們情感需求的核心所在，無論是戀人、朋友，或是家庭成員，這些深層連結不僅滿足情緒支持，也對心理健康與生活滿意度有巨大影響。社會心理學長期以來致力於探索親密關係的形成、發展與維持歷程，以下幾個經典理論為我們提供了關於親密關係的理解：
一、社會交換理論（Social Exchange Theory）
社會交換理論由 Thibaut 與 Kelley（1959） 提出，將人際關係視為一種「心理帳戶」的運作模式。人們在親密關係中會不斷衡量「付出」與「回報」，並根據這種交換來判斷關係是否值得維持。
關鍵概念：
- 報酬（Rewards）：情感支持、陪伴、安全感、經濟資源等。
- 成本（Costs）：衝突、妥協、壓力、時間投入。
- 比較水準（Comparison Level）：個人對「一段好關係」的標準。
- 替代方案比較水準（Comparison Level for Alternatives）：衡量當前關係與其他可能關係或單身生活的比較。
當人們感覺「回報大於成本」且沒有更好的替代選項時，就更傾向於維持關係。這個理論幫助我們理解，為什麼有些人在看似不幸福的關係中仍選擇留下──因為他們的「比較基準」或「替代選擇」更糟。
二、親密關係的投資模型（Investment Model）
由 Rusbult（1980） 擴充社會交換理論而來，投資模型（Investment Model） 強調除了回報與替代選擇之外，「投資」也是決定關係承諾的重要因素。 三大核心要素：
- 滿意度（Satisfaction）：來自對關係正面回饋的感受。
- 投資（Investment）：時間、情感、共同資產、共同回憶等，這些難以回收的投入會強化對關係的承諾。
- 替代吸引力（Quality of Alternatives）：可替代的關係越吸引人，越可能減少承諾。
這個模型強調，哪怕一段關係並不完全滿意，只要投資很高、替代選擇差，人們仍可能堅持下去。這解釋了許多長期但複雜的人際連結。
三、親密關係的依附理論（Attachment Theory）
依附理論源於 Bowlby（1969） 對嬰幼兒與照顧者關係的研究，後來被應用於成人親密關係中。Hazan 與 Shaver（1987） 發現，成人在戀愛關係中的行為模式與早期依附風格高度相關。
三種依附風格：
- 安全型（Secure）：能自在地依賴他人與被依賴，具有信任感與情感調節能力。
- 焦慮型（Anxious）：對親密關係渴求過高，害怕被拋棄，常常過度付出或敏感。
- 逃避型（Avoidant）：對親密感到不適，傾向保持距離，避免情感依賴。
依附風格影響一個人在親密關係中的信任程度、溝通方式與衝突因應策略。雖然依附風格可能源於童年經驗，但也會在成人關係中逐漸改變。
四、相容性與吸引力理論（Attraction and Compatibility Theories）
為什麼我們會被某些人吸引？社會心理學指出，吸引力的形成並非隨機，而是受到多項因素交互影響。
主要理論包括：
- 相似性吸引（Similarity-Attraction Hypothesis）
- 人們傾向於與價值觀、興趣、生活方式相似的人建立關係。相似性會帶來預測性與安全感，並減少衝突機率。
- 互補理論（Complementarity Theory）
- 在某些情況下，互補性（如一方外向一方內向）也能產生吸引，尤其當這種差異能創造角色分工或平衡互動。
- 曝光效應（Mere Exposure Effect）
- 越頻繁見面的人，越容易產生好感。這也說明為何許多戀情來自學校、職場等高度互動的環境。
五、愛情的三元素理論（Triangular Theory of Love）
心理學家 Sternberg（1986） 提出愛情由三個基本成分構成：
(1)親密（Intimacy）：情感連結、了解與支持。
(2)激情（Passion）：浪漫吸引、性渴望與生理興奮。
(3)承諾（Commitment）：維持關係的決心與責任。
不同的愛情形式由這三元素的組合所構成，例如：
- 浪漫愛：親密 + 激情（但缺乏長期承諾）
- 伴侶愛：親密 + 承諾（較少激情，但穩定）
- 空洞的愛：只有承諾，缺乏情感與激情
- 完美之愛（Consummate Love）：三元素兼具，理想狀態但難以維持
建立關係是一門藝術
親密關係並非單靠「感覺對了」就能穩定經營，它是一種複雜的心理互動歷程，涉及交換、依附、信任、吸引與調適。社會心理學提供了清晰的理論架構，幫助我們理解為何人們相愛、衝突、分離，或者持續扶持彼此。
這些理論不只是學術探討，更為我們提供反思關係的工具。無論你正處於關係的萌芽、爭執或穩定期，這些心理學的觀察與解釋都能幫助你更了解自己與他人，並在親密連結中活出更成熟與自在的自己。